秋冬时节 请关注您的血压

　　记者 徐桢瑾 通讯员 何向莲

　　随着天气逐渐转凉，人的肌体为了维持正常体温，全身血管较温暖炎热时明显收缩，血管阻力增大，为了保证全身供血，血压便会升高。而老年人，因为血管弹性差，血压波动更加明显。因此，秋季时节，市民需关注血压情况。

　　血压水平有较为明显的昼夜节律，这种昼夜节律可简单概括为两峰一谷。清晨清醒和起床后8时至10时，血压明显上升，呈一高峰，然后下降。下午17时至18时，血压从低谷再次升至一个高峰；凌晨2时至3时，血压最低，是一个低谷。一般，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加10%～20%，如果上升幅度过大，则属于病理状态，就要引起重视。

　　很多人都有一个这样的误区，是否只有头晕才代表高血压？兰溪市疾控中心健教所工作人员说，高血压并不是感觉出来的，而是血压计测量出来的，部分患者症状并不明显，没有头晕、头痛、头皮发麻等不适症状，但偶然一查却发现收缩压已经很高，甚至处于危险的范围。因此，对于那些已经确诊是高血压的患者，更要定期测量血压。有些患者跟着感觉走，觉得吃药后没症状就不再关注血压、甚至自行减药，这很有可能会发生危险。

　　高血压患者在秋季时需尤为注意。首先要注意保暖，适当添衣。因为寒冷天气会刺激肾上腺分泌增强，导致血管收缩，使血压升高。转季时，一定要根据个人体质来应对大自然的变化。

　　其次，要适量运动。适度的运动对降低血压有很好的效果，有氧运动如慢跑就是不错的选择。高血压患者，尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，可选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。运动时间最好在饭后2个小时，切忌空腹运动，以免发生低血糖。

　　同时，还要调节饮食。饮食需清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物，如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。

　　此外，要注意调节情绪。情绪的波动也会引起血压波动，一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。高血压患者要调节和控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，少生气，避免过激的情绪，防止血压波动。